Parkinson is een neurodegeneratieve aandoening die miljoenen mensen wereldwijd treft. Hoewel er geen genezing voor deze ziekte is, zijn er verschillende manieren om de symptomen te beheersen en de kwaliteit van leven te verbeteren. Een van de meest effectieve manieren is door regelmatig te bewegen. Maar waarom is bewegen zo belangrijk voor mensen met Parkinson? In dit artikel duiken we diep in de voordelen van fysieke activiteit voor Parkinson-patiënten en hoe het hun dagelijks leven kan verbeteren.
Wat is de ziekte van Parkinson?
De ziekte van Parkinson is een progressieve aandoening van het zenuwstelsel die voornamelijk de motoriek aantast. De symptomen beginnen vaak langzaam en verergeren na verloop van tijd. Veelvoorkomende symptomen zijn tremoren, stijfheid, traagheid van beweging en evenwichtsproblemen.
Hoewel de exacte oorzaak van Parkinson onbekend is, worden factoren zoals genetica, omgevingsfactoren en veroudering als belangrijke risicofactoren beschouwd.
De rol van dopamine
Dopamine is een neurotransmitter die cruciaal is voor het reguleren van beweging en coördinatie. Bij Parkinson-patiënten sterven de dopamine-producerende cellen in de hersenen af, wat leidt tot de kenmerkende symptomen van de ziekte van Parkinson.
Hoe bewegen helpt bij Parkinson
Bewegen helpt om de motorische vaardigheden te verbeteren door het bevorderen van de flexibiliteit, kracht en evenwicht. Dit kan helpen bij het verminderen van stijfheid en het verbeteren van de algehele mobiliteit.
Bevordering van neuroplasticiteit
Neuroplasticiteit is het vermogen van de hersenen om te veranderen en zich aan te passen. Regelmatige lichaamsbeweging kan de neuroplasticiteit bevorderen, wat helpt bij het behouden van de hersenfunctie en het vertragen van de progressie van de ziekte.
Verbetering van de stemming en geestelijke gezondheid
Bewegen heeft ook een positieve invloed op de geestelijke gezondheid. Het kan stress, angst en depressie verminderen, wat veel voorkomt bij Parkinson-patiënten. Dit komt door de afgifte van endorfines, die vaak worden aangeduid als de “gelukshormonen”.
Soorten oefeningen voor Parkinson-patiënten
- Aerobe oefeningen. Aerobe oefeningen zoals wandelen, fietsen en zwemmen zijn geweldig voor het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en het verhogen van de algehele conditie.
- Krachttraining. Krachttraining helpt bij het opbouwen van spiermassa en het verbeteren van de botdichtheid. Dit is belangrijk omdat Parkinson-patiënten vaak spierzwakte en een verhoogd risico op osteoporose hebben.
- Balans- en flexibiliteitsoefeningen. Oefeningen zoals yoga en tai chi kunnen helpen bij het verbeteren van de balans en flexibiliteit, waardoor het risico op vallen wordt verminderd.
- Dans en ritmische oefeningen. Dans en andere ritmische oefeningen kunnen helpen bij het verbeteren van de coördinatie en het plezier in bewegen verhogen.
Het belang van een gepersonaliseerd trainingsprogramma
Het is essentieel dat Parkinson-patiënten een gepersonaliseerd trainingsprogramma hebben dat is afgestemd op hun specifieke behoeften. Overleg met een fysiotherapeut of een bewegingsspecialist kan helpen bij het opstellen van een veilig en effectief plan. Het trainingsprogramma moet regelmatig worden geëvalueerd en aangepast op basis van de voortgang en eventuele veranderingen in de gezondheidstoestand van de patiënt.
